Пособие инструктора тренажерного зала

Пособие инструктора тренажерного зала

Начинающему спортсмену, впервые оказавшемуся в тренажерном зале, бывает сложно разобраться в непривычной для него обстановке. Множество тренажеров и спортивных снарядов вызывают неуверенность в себе. И здесь на помощь новичку приходит инструктор тренажерного зала. Этот специалист следит за правильным выполнением упражнений и соблюдением мер безопасности.

Инструктор тренажерного зала должен знать материальную часть, уметь грамотно и по назначению использовать спортивное снаряжение и тренажеры. Грамотный инструктор всегда тактично подскажет, в чем состоят ошибки новичка и несколькими словами вселит в спортсмена уверенность в своих силах. От того, насколько квалифицированы инструкторы в фитнес-клубе, во многом зависит, выберет ли новичок именно этот зал.

Наши курсы фитнес инструкторов разработаны таким образом, чтобы обеспечить студента любого уровня подготовки необходимыми знаниями для трудоустройства и эффективной работы в должности инструктора тренажерного зала.

Целевая аудитория:

Курс фитнес обучения инструктора тренажерного зала является базовым и рассчитан на широкую аудиторию слушателей: как на тех, кто уже имеет небольшой опыт тренировок, интересуется фитнесом и занятиями в тренажёрном зале «для себя», так и на тех, кто серьезно тренируется. Опыт занятий в тренажерном зале желателен, но не обязателен. Все необходимые теоретические и практические знания вы получите во время прохождения обучения.

Результаты:

Закончив наши курсы фитнес инструкторов, студенты будут обладать умением определять уровень физической подготовленности и готовности к нагрузкам на основе информации, предоставленной, клиентом, рекомендовать упражнения и дозировку нагрузки занимающимся, демонстрировать технику выполнения упражнений с отягощениями, проводить инструктажи в тренажерном зале.

Рекомендуем вам перед прохождением обучения вспомнить школьный курс биологии и анатомии человека: это поможет вам быстрее и с большей эффективностью усвоить материал и научиться применять полученные знания на практике. По окончании курса обучения инструкторов тренажерного зала все участники получают Сертификат и Свидетельство о прохождении курса обучения по программе «Инструктор тренажерного зала» установленного образца.

Общий объем курса составляет 100 часов. Он состоит из 3 блоков: анатомия, физиология, биохимия, биомеханика (обзорные лекции), теория фитнес тренировки, практика.

АНАТОМИЯ. ФИЗИОЛОГИЯ. БИОХИМИЯ. БИОМЕХАНИКА

  • Строение скелета, соединение костей, мышечная система скелета.
  • Работа сердца. Кровеносная система. Дыхательный аппарат. Двигательный аппарат. Возрастные особенности организма.
  • Биомеханика опорно-двигательного аппарата.
  • Особенности обмена веществ в организме человека.
  • ОРГАНИЗАЦИЯ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА

  • Фитнес и бодибилдинг. История, разновидности дисциплин, задачи, правила и основы. Правила личной профессиональной этики тренера.
  • Основы маркетинга тренерской деятельности.
  • Теория фитнес тренировки.
  • Силовая тренировка. Оборудование, инвентарь.
  • Медицинские противопоказания, травматизм и тренировки при них. Перетренированность. Техника безопасности и оказание первой медицинской помощи. Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Типы телосложения. Особенности разновидностей телосложения, принципы построения тренировок для каждого типа. Ожирение.
  • Периодизация, принципы Вейдера.
  • Сплит-программы.
  • Спортивное питание.
  • Расчет калорий.
  • Итоговый зачет (тестирование)
  • ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

    • ПР 1 Тренировка спины.
    • ПР 2 Тренировка ног.
    • ПР 3 Тренировка груди.
    • ПР 4 Тренировка плеч+трапеции.
    • ПР 5 Бицепс и трицепс, предплечье.
    • ПР 6 Мышцы кора, икроножные мышцы.
    • ПР 7 (1. Обзор кардио-зоны: технические характеристики кардио-тренажеров, навыки работы с тренажерами кардио-зоны, интервальное кардио, разминка и заминка на кардио-зоне. 2. Суставная гимнастика как разминка перед силовой тренировкой. 3. Обзор оснащения тренажерного зала. Часть 1.)
    • ПР 8 (1. Принципы круговой тренировки с использованием свободных весов и тренажеров. 2. Обзор оснащения тренажерного зала. Часть 2.)
    • ПР 9 Отработка Принципов Вейдера с использованием тренажеров и свободных весов.
    • ПР 10 Зачет по практике.
    • Пройти данный курс можно:

    • Очно (100 академических часов. В среднем курс рассчитан на 4-5 недель). Стоимость обучения – 18 000 руб.
    • Дистанционно 100 академических часов (материал предоставляется в электронном виде. При желании\возможности, по предварительной записи, студент может посещать все или некоторые практические занятия вместе со студентами очной формы обучения). Стоимость обучения – 15 000 руб.
    • Подробнее о видах обучения вы можете прочитать, кликнув на название формы обучения.

      По всем вопросам, пожалуйста, звоните нам по телефону + 7 (495) 729-94-22.

      Курсы инструктора тренажерного зала, обучение на персонального тренера (очно и онлайн)

      Школа фитнеса «Олимпия» проводит индивидуальные курсы тренеров тренажерного зала в Киеве с выдачей сертификата. Вы тренируетесь для себя и мечтаете стать тренером? Б лагодаря курсам подготовки тренеров, на с егодняшний день, получение данной профессии стало доступным. У Вас нет опыта работы и Вы не знаете с чего начать обучение? Хорошим стартом для Вас станут курсы тренера тренажерного зала в Киеве с нуля очно или дистанционно , где Вы сможете получить не только все необходимые знания и навыки, но и документ о присвоении новой квалификации — сертификат инструктора тренажерного зала. Доверьтесь опыту наших экспертов Сергея Лысенко и Ирины Беловой и получите пошаговый алгоритм работы.

      Как проходят курсы тренера тренажерного зала?

      Предлагаем Вам 2 уровня обучения:

    • Базовый уровень: Персональный инструктор тренажерного зала.
    • Продвинутый уровень: Особенности проведения тренировок при гипертонии, сахарном диабете, сколиозе, межпозвоночных грыжах.
    • Запись на курсы инструкторов тренажерного зала проводится по телефону или через заявку на нашем сайте. Не нужно ждать набора группы, начните учиться индивидуально с преподавателем в ближайшее по предварительной записи. Набор на обучение «Инструктор тренажерного зала» проходит на постоянной основе. Курсы в школе «Олимпия» проводятся ежедневно в будние и выходные дни.

      Обучение на инструктора тренажерного зала для иногородних имеет специальный формат тренинга ― прохождение курса за 2-4 дня. Если у Вас есть возможность учиться в Киеве длительное время, Вы сможете согласовать с методистом личный комфортный для Вас график занятий. Продолжительность одного занятия может быть от 2 до 6 часов в день. Все свое внимание методист уделяет только Вам, работает над Вашими ошибками, дает индивидуальные рекомендации для работы тренером тренажерного зала.

      Чтобы поступить на курсы «Инструктор тренажерного зала» не нужно сдавать вступительные экзамены. Важно отнестись к изучению материала со всей серьезностью, в конце обучения для получения сертификата необходимо сдать экзамен. По завершению контрольного урока, только при положительной оценке преподавателя курса выдается именной сертификат инструктора тренажерного зала с гербовой печатью. Сертификацию проходят только те, кто успешно себя проявил на экзамене. Оцениваются знания и навыки, полученные во время обучения на курсах тренеров тренажерного зала, вне зависимости от предыдущего опыта студента.

      Настоящая инструкция по охране труда для инструктора (физкультурно-оздоровительной организации) доступна для бесплатного просмотра и скачивания.

      1. ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ ОХРАНЫ ТРУДА

      1.1. К работе инструктором (физкультурно-оздоровительной организации) (далее — инструктор) допускаются работники, имеющие необходимую теоретическую и практическую подготовку, прошедшие медицинский осмотр и не имеющие медицинских противопоказаний по состоянию здоровья, прошедшие вводный и первичный на рабочем месте инструктажи по охране труда и получившие допуск к самостоятельной работе.
      1.2. Инструктор, независимо от квалификации и стажа работы, не реже одного раза в шесть месяцев должен проходить повторный инструктаж по охране труда; в случае нарушения инструктором требований охраны труда, а также при перерыве в работе более чем на 60 календарных дней, он должен пройти внеплановый инструктаж.
      1.3. Инструктор, не прошедший своевременно обучение и инструктажи по охране труда, к самостоятельной работе не допускается.
      1.4. Инструктор, допущенный к самостоятельной работе, должен знать: правила эксплуатации спортивного оборудования и спортивной техники. Правила, нормы и инструкции по охране труда и пожарной безопасности. Правила пользования первичными средствами пожаротушения. Способы оказания первой помощи при несчастных случаях. Правила внутреннего трудового распорядка организации.
      1.5. Инструктор, направленный для участия в выполнении несвойственных его должности работах, должен пройти целевой инструктаж по безопасному выполнению предстоящих работ.
      1.6. Инструктору запрещается пользоваться инвентарем и оборудованием, безопасному обращению с которым он не обучен.
      1.7. Во время работы на инструктора могут оказывать неблагоприятное воздействие в основном следующие опасные и вредные производственные факторы:
      — возможность травмирования при проведении занятий на неисправных, непрочно установленных и не закрепленных тренажерах;
      — физические перегрузки;
      — неблагоприятные эргономические характеристики используемого спортивного снаряжения и инвентаря;
      — недостаточная освещенность рабочей зоны.
      1.8. Травмоопасные факторы для инструктора могут возникнуть в результате следующих причин:
      — неудовлетворительное состояние физкультурно-оздоровительных и спортивных сооружений, площадок;
      — использование неисправного спортивного оборудования, снаряжения и инвентаря;
      — низкий уровень теоретической, методической и практической подготовленности инструктора;
      — отсутствие или недостаточная разминка, либо чрезмерно интенсивная разминка;
      — технически неправильное исполнение приемов и упражнений при проведении занятий.
      1.9. Для предупреждения возможности возникновения пожара инструктор (физкультурно-оздоровительной организации) должен соблюдать требования пожарной безопасности сам и не допускать нарушения этих требований другими работниками и посетителями.
      1.10. Курить разрешается только в специально отведенных для этого местах.
      1.11. Инструктор обязан соблюдать трудовую и производственную дисциплину, правила внутреннего трудового распорядка.
      1.12. Если инструктор оказался свидетелем несчастного случая, то пострадавшему необходимо оказать первую помощь, а при необходимости доставить в ближайшее медицинское учреждение; при этом по возможности следует сохранить обстановку происшествия, если это не создает опасности для окружающих.
      1.13. Инструктор, при необходимости, должен уметь оказать первую помощь пострадавшему, пользоваться медицинской аптечкой.
      1.14. Не допускается выполнять работу, находясь в состоянии алкогольного опьянения либо в состоянии, вызванном потреблением наркотических средств, психотропных, токсических или других одурманивающих веществ, а также распивать спиртные напитки, употреблять наркотические средства, психотропные, токсические или другие одурманивающие вещества на рабочем месте или в рабочее время.
      1.15. Инструктор, допустивший нарушение или невыполнение требований инструкции по охране труда, рассматривается, как нарушитель производственной дисциплины и может быть привлечен к дисциплинарной ответственности, а в зависимости от последствий — и к уголовной; если нарушение связано с причинением материального ущерба, то виновный может привлекаться к материальной ответственности в установленном порядке.

      2. ТРЕБОВАНИЯ ОХРАНЫ ТРУДА ПЕРЕД НАЧАЛОМ РАБОТЫ

      2.1. Прежде чем приступать к проведению занятий, необходимо осмотреть спортивный (тренажерный) зал, если он загроможден посторонними предметами, мешающими проведению занятий, необходимо принять меры к его очистке.
      2.2. Перед началом работы следует тщательно проветрить спортивный (тренажерный) зал.
      2.3. Перед началом работы нужно убедиться в достаточности освещения спортивного (тренажерного) зала, тренажеров, спортивного инвентаря.
      2.4. Проверить исправность и надежность установки и крепления тренажеров.
      2.5. Убрать в безопасное место инвентарь, который не будет использоваться на занятии.
      2.6. Надеть спортивную форму и спортивную обувь с подошвой, исключающей скольжение, плотно облегающей ногу и не затрудняющей кровообращение. Спортивная форма должна быть удобной и свободной, чтобы не стеснять движений инструктора.
      2.7. Снять с себя предметы, представляющие опасность для занимающихся (часы, украшения и т.д.).
      2.8. Освободить карманы спортивной формы от колющих и других посторонних предметов.
      2.9. Перед выполнением упражнений на тренажерах следует выполнить разминку, подготовить организм к нагрузкам.
      2.10. Перед выполнением упражнений на тренажерах и со штангой необходимо соблюдать следующие требования:
      — проверить крепление зажимов у штанги, положение стопорных болтов в блоках тренажера;
      — самостоятельно вставить стопорный болт в отверстие блока тренажера;
      — установить нагрузку в зависимости от своих возможностей и поставленных задач;
      — убедиться, что рядом с рабочей частью тренажера не находятся занимающиеся.
      2.11. Выполнять вольные и акробатические упражнения необходимо на деревянном полу с использованием мата или коврика, либо на ковровом покрытии с ровной поверхностью, хорошо закрепленном к полу и не имеющем неровностей (бугров).
      2.12. При выполнении упражнений с гимнастическим инвентарем, необходимо убедиться в его исправности:
      — гантели сборно-разборные должны иметь плотно прилегающие зажимы, а вес соответствовать силовым возможностям;
      — степ должен быть устойчивым с надежными боковыми креплениями, чистой ровной поверхностью и закругленными краями;
      — мяч должен быть упругим с плотно закрытым отверстием для накачивания;
      — скакалка должна соответствовать ростовым данным инструктора и не иметь узлов и порывов.
      2.13. Инструктор должен лично убедиться в том, что все меры, необходимые для обеспечения безопасности занимающихся выполнены.

      3. ТРЕБОВАНИЯ ОХРАНЫ ТРУДА ВО ВРЕМЯ РАБОТЫ

      3.1. Во время работы инструктор должен быть вежливым, вести себя спокойно и выдержанно, избегать конфликтных ситуаций, которые могут вызвать нервно-эмоциональное напряжение и отразиться на безопасности труда занимающихся.
      3.2. Во время работы следует быть внимательным при перемещениях по залу (спортивной площадке):
      — при выполнении общеразвивающих упражнений с отягощениями (гантелями, дисками, гирями) соблюдать достаточные интервал и дистанцию;
      — не мешать выполнять упражнения занимающимся, избегать столкновений.
      3.3. Необходимо соблюдать правила использования тренажеров, инвентаря, учитывая их конструктивные особенности.
      3.4. Использовать спортивный инвентарь, тренажеры и вспомогательное оборудование следует только по его прямому назначению, в строгом соответствии с инструкциями по эксплуатации.
      3.5. При выполнении упражнений на тренажерах необходимо выполнять следующие требования безопасности:
      — не допускать сильных ударов блоками тренажера;
      — следить за тем, чтобы трос не сходил с направляющих роликов;
      — не стоять близко к снаряду, не отвлекать занимающихся.
      3.6. С целью снижения зрительного и костно-мышечного утомления инструктору следует соблюдать установленный режим труда и отдыха.

      4. ТРЕБОВАНИЯ ОХРАНЫ ТРУДА В АВАРИЙНЫХ СИТУАЦИЯХ

      4.1. В случае обнаружения нарушений требований охраны труда, которые создают угрозу здоровью или личной безопасности (неисправности в работе тренажера, его поломке и т.д.), инструктор должен обратиться к руководителю физкультурно-оздоровительной организации и сообщить ему об этом; до устранения неисправностей следует прекратить занятия.
      4.2. При несчастном случае, отравлении, внезапном заболевании необходимо немедленно оказать первую помощь пострадавшему, вызвать врача по телефону 103 или 112 или помочь доставить пострадавшего к врачу, а затем сообщить руководителю о случившемся.
      4.3. Инструктор должен уметь оказывать первую помощь при переломах, при этом он должен знать, что пострадавшему необходимо обеспечить иммобилизацию (создание покоя) сломанной кости. Это уменьшает боль и предотвращает дальнейшее смещение костных обломков и повторное ранение ими кровеносных сосудов и мягких тканей.
      4.4. При открытых переломах вначале останавливают кровотечение и накладывают стерильную повязку. Для иммобилизации используются шины стандартные или изготовленные из подручного материала (фанеры, досок, палок и т. п.).
      4.5. При закрытом переломе не следует снимать с постра¬давшего одежду — шину нужно накладывать поверх нее.
      4.6. К месту перелома необходимо прикладывать «холод» (резиновый пузырь со льдом, холодной водой, холодные примочки и т. п.) для уменьшения боли.
      4.7. При вывихе или переломе необходимо обеспечить полную неподвижность поврежденной конечности с по¬мощью шины и приложить «холод» к месту травмы. Нельзя пытаться самим вправлять вывих, сделать это может только врач.
      4.8. Пострадавшего необходимо доставить в лечебное учреждение, создав спокойное положение поврежденной конечности или другой части тела во время транспорти¬ровки и передачи медицинскому персоналу.
      4.9. Первая помощь пострадавшему должна быть оказана немедленно и непосредственно на месте происшествия, сразу же после устранения причины, вызвавшей травму, используя медикаменты и перевязочные материалы, которые должны храниться в аптечке.
      4.10. Аптечка должна быть укомплектована перевязочными материалами и медикаментами, у которых не истек срок реализации; аптечка должна находиться на видном и доступном месте.
      4.11. При обнаружении пожара или признаков горения (задымление, запах гари, повышение температуры и т.п.) необходимо немедленно уведомить об этом пожарную охрану по телефону 101 или 112.
      4.12. До прибытия пожарной охраны нужно принять меры по эвакуации людей, имущества и приступить к тушению пожара.
      4.13. Следует организовать встречу подразделений пожарной охраны и оказать помощь в выборе кратчайшего пути для подъезда к очагу пожара.

      5. ТРЕБОВАНИЯ ОХРАНЫ ТРУДА ПО ОКОНЧАНИИ РАБОТЫ

      5.1. По окончании занятий следует привести в исходное положение все тренажеры и другой спортивный инвентарь, проверить их исправность.
      5.2. По окончании работы необходимо выключить освещение и используемые электроприборы.
      5.3. Необходимо проветрить спортивный (тренажерный) зал и обеспечить проведение влажной уборки.
      5.4. По окончании работы необходимо тщательно вымыть руки теплой водой с мылом, при необходимости, принять душ.
      5.5. Обо всех замеченных в процессе занятий неполадках и неисправностях спортивного инвентаря, тренажеров и вспомогательного оборудования, а также о других нарушениях требований охраны труда необходимо сообщить своему непосредственному руководителю.

      Инструктор тренажёрного зала

      Информация

    • Начало обучения: 17.09.2018 г.
    • Продолжительность: 72 ак. часа
    • Стоимость обучения:
    • – групповое: 18 800
    • – индивидуальное: 47 000
    • Заказать обратный звонок

      Хотите узнать подробности обучения или записаться на следующий учебный цикл? Просто заполните форму и мы свяжемся с Вами, чтобы ответить на все вопросы.

      Вы можете внести предоплату и забронировать себе место в группе он-лайн, воспользовавшись формой.

    • Сумма предоплаты: 4 950

    При оплате заказа банковской картой ввод реквизитов карты происходит в системе электронных платежей ПАО АКБ «Авангард», который прошел сертификацию в платежных системах Visa и MasterCard. Представленные Вами данные полностью защищены и никто, включая наш интернет-магазин, не может их получить.

    В современном обществе всё более популярными становятся занятия спортом и здоровый образ жизни. Вклад регулярной физической нагрузки в поддержание хорошего самочувствия и крепкого здоровья неоспорим только в случае правильно подобранной системы тренировок, исходя из индивидуальных особенностей человека. Поэтому, начинать любой новый вид физической активности нужно либо под присмотром опытного тренера, либо, обладая соответствующими знаниями.

    Данный курс будет интересен широкому кругу лиц, а не только людям, желающим начать свою карьеру спортивного тренера. Если Вы придерживаетесь здорового образа жизни, хотите больше узнать об анатомии и физиологии человека, правильном питании, овладеть навыками индивидуального подбора упражнений и нагрузок, то данный курс вам также будет полезен. После прохождения обучения данного курса, Вы можете продолжить обучение по расширенной программе «Инструктор по спорту». Если Вы имеете базовое физкультурное образование или высшее медицинское образование по специальности «Лечебная физкультура и спортивная медицина», то оптимальным для Вас будет прохождение обучения по программе повышения квалификации «Персональный тренер тренажёрного зала».

    Инструктор тренажерного зала

    Программа обучения «Инструктор тренажерного зала» — это возможность освоить профессию тренера, позволяющую вести силовые тренировки в тренажёрном зале в качестве персонального тренера.

      В процессе тренировки в обязанности тренера входит:
    • определять цели занимающегося;
    • разрабатывать план и программы конкретных занятий в тренажёрном зале;
    • использовать современные методики по определению антропометрических и физических параметров занимающегося;
    • следить за техникой упражнения, применяя приемы объяснения и демонстрации основных и вспомогательных упражнений, контроля тренировочных нагрузок;
    • использовать в своей деятельности профессиональную лексику и терминологию;
    • в зависимости от состояния здоровья тренирующегося подбирать средства и методы, адекватные поставленным целям
    • Инструктор тренажерного зала — это очень востребованная и хорошо оплачиваемая профессия на сегодняшний день и ближайшее десятилетие. Для работы необходимо иметь среднее или высшее образование либо пройти программу обучения по специальности в «Учебном центре профессионалов фитнеса».

      Курс «Инструктор тренажерного зала»

      Курсы инструкторов тренажерного зала

      Персональный инструктор по фитнесу — специалист высокого уровня, который создает оптимальные условия для тренировок, правильно их организовывает, делает эффективными и безопасными.

      Но чтобы стать профессионалом и достичь высот в своей карьере, потребуется пройти обучение по данному направлению и получить подтверждение своей квалификации. Современные тренерские курсы помогут и научат:

      Персональный тренер – залог успеха

      Тренерские курсы в Москве нацелены на то, чтобы подготовить всесторонне развитого специалиста, который впоследствии сможет организовывать собственные занятия в лучших клубах столицы. Персональный помощник понадобится каждому, кто хотел бы заниматься правильно и быстро достигать поставленных целей. Возможно, Вас заинтересует аэробика.

      Цены на обучение по программе «Инструктор тренажерного зала»

      Расписание

      • вторник с 12:00 до 14:00, вечерняя группа с 20:30 до 22:30
      • среда с 12:00 до 14:00
      • четверг с 12:00 до 14:00, вечерняя группа с 20:30 до 22:30
      • суббота с 12:00 до 14:00
      • воскресенье с 12:00 до 14:00
      • Продолжительность курса составляет 13 занятий.

        Цели программы подготовки тренера

      • Подобрать комплекс упражнений. Курс выбирается индивидуально для каждого клиента. Наличие профильного образования поможет инструктору учесть все особенности организма учащихся.
      • Поддержать учащихся в их стремлениях. Подготовка по специальной программе может проводиться, чтобы сбросить вес, избавиться от проблем со здоровьем, откорректировать фигуру.
      • Разработать индивидуальный план обучения. Тренер составляет личный график занятий и учитывает их особенности в соответствии с теми целями, которые перед собой ставит клиент.
      • Составить программу тренировок и питания. Тренерский опыт понадобится не только для выбора упражнений, но и составления индивидуального меню для учащихся курсов.
      • Следить за безопасностью. В обучение входят специальные семинары, где большое внимание уделено контролю безопасности и исключению травматических ситуаций на занятиях.
      • Основные преимущества нашей школы

        Подготовка фитнес инструкторов – это популярное направление в Москве, которое на профессиональном уровне проводится нашей школой. Мы принимаем на обучение всех желающих – как с опытом работы в тренажерном зале, так и без него. Все необходимые навыки и умения вы получите в ходе занятий.

        Наши инструкторы получают официальный документ, подтверждающий высокий уровень их квалификации. Это открывает перед ними прекрасные перспективы для дальнейшего трудоустройства в столице и построение успешной карьеры! Обращайтесь к нам в Москве, чтобы записаться на курсы прямо сейчас! Подготовка фитнес-тренеров нами осуществляется по современным программам международного уровня!

    Закрыть меню